ТелоПохудело 2.0
Гарантированно избавься
за 90 дней проекта от 10% своего изначального веса,
за 90 дней проекта от 10% своего изначального веса,
даже если ты всю жизнь жил с лишними килограммами и ни одна диета не давала продолжительного результата.
Без изнурительных тренировок, диет и голодовок.
Этот курс для тебя, если:
Урок 1. Определяем и фиксируем свою точку А.
Урок 2. Первые рекомендации проекта «ТелоПохудело».
Урок 3. Какими продуктами нужно закупиться перед началом курса?
Урок 4. Есть меньше или расходовать больше?
Урок 5. А не вредно ли сразу создавать сильный дефицит?
Урок 6. 3 подсказки в достижении результата.
Урок 7. Что делать, чтобы «ускорить» метаболизм?
Урок 8. Отеки. Что делать?
Урок 2. Первые рекомендации проекта «ТелоПохудело».
Урок 3. Какими продуктами нужно закупиться перед началом курса?
Урок 4. Есть меньше или расходовать больше?
Урок 5. А не вредно ли сразу создавать сильный дефицит?
Урок 6. 3 подсказки в достижении результата.
Урок 7. Что делать, чтобы «ускорить» метаболизм?
Урок 8. Отеки. Что делать?
РЕЗУЛЬТАТ
0 МОДУЛЯ
0 МОДУЛЯ
- Зафиксируешь свою точку А.
- Ознакомишься с рекомендациями проекта.
- Соберешь продуктовую корзину для старта проекта.
Урок 1. Как минздрав рекомендует распределять БЖУ.
Урок 2. Мифы о сырых продуктах.
Урок 3. Рациональные источники продуктов на дефиците калорий.
Урок 4. Разбор молочных продуктов.
Урок 5. Сохранение мышц в условиях дефицита.
Урок 6. 4 важных правила липолиза.
Урок 7. Питьевой режим.
Урок 8. Лайфхаки по улучшению работы кишечника.
Урок 9. Чувство голода и чувство насыщения.
Урок 10. Выбор протеина.
Урок 11. Растительные белки vs животные белки.
Урок 12. Мифы о вреде белка.
Урок 2. Мифы о сырых продуктах.
Урок 3. Рациональные источники продуктов на дефиците калорий.
Урок 4. Разбор молочных продуктов.
Урок 5. Сохранение мышц в условиях дефицита.
Урок 6. 4 важных правила липолиза.
Урок 7. Питьевой режим.
Урок 8. Лайфхаки по улучшению работы кишечника.
Урок 9. Чувство голода и чувство насыщения.
Урок 10. Выбор протеина.
Урок 11. Растительные белки vs животные белки.
Урок 12. Мифы о вреде белка.
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от автора курса на тему «Важность белка при похудении».
- Онлайн-встреча: вопрос-ответ с автором курса.
Бонусы:
- Вкусное и разнообразное меню на 4 недели.
- Гайд «Полезные находки».
- Гайд «Низкоуглеводные завтраки».
- Гайд «Низкоуглеводные обеды».
- Гайд «Топ 10 ужинов для похудения».
- Видео «Удобное яйцо».
- Гайд «Секреты вакуума».
- Гайд про «Е-добавки».
- Обзор. Покупки из «Ярче».
- Обзор. Покупки из «Магнит».
- Обзор. Покупки из «Пятёрочка».
- Обзор. Покупки из «Лента».
- Обзор. Покупки из «Fix price».
РЕЗУЛЬТАТ
1 МОДУЛЯ
1 МОДУЛЯ
- Узнаем, как выстроить свой рацион исходя из целей в снижении веса.
- Научимся выбирать и использовать рациональные источники белка в процессе диеты.
- Без помощи специалиста ты сможешь составить рацион, при котором будешь худеть без голода.
Урок 1. Правда об углеводах.
Урок 2. Здоровая альтернатива продуктов на диете.
Урок 3. Все о фруктах, ягодах и сухофруктах.
Урок 4. Важность клетчатки на диете.
Урок 5. Рациональные и нерациональные источники углеводов.
Урок 6. Нерациональные источники углеводов.
Урок 7. Все об углеводах.
Урок 2. Здоровая альтернатива продуктов на диете.
Урок 3. Все о фруктах, ягодах и сухофруктах.
Урок 4. Важность клетчатки на диете.
Урок 5. Рациональные и нерациональные источники углеводов.
Урок 6. Нерациональные источники углеводов.
Урок 7. Все об углеводах.
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от автора курса «Правильные источники углеводов при похудении».
- Онлайн-вебинар от врача-эндокринолога «Как наладить пищевое поведение?».
Бонусы:
- Видео «Можно ли есть углеводы вечером?».
- Видео «Глобальная эпидемия ожирения».
- Гайд «Всё о сахзамах».
- Гайд «Баланс калий/натрий».
- Гайд «Клетчатка».
- Видео «Нитраты. Стоит ли их бояться?».
- Видео «Гликоген».
- Гайд «Полезные и низкокалорийные альтернативы».
- Гайд «Углеводы на проекте».
РЕЗУЛЬТАТ
2 МОДУЛЯ
2 МОДУЛЯ
- Определимся с нормой углеводов, клетчатки в день, узнаем о рациональных источниках углеводосодержащих продуктов, чтобы снизить суточную калорийность и чувство голода во время диеты.
- Составишь меню с правильным содержанием углеводов, которое позволит стабильно терять вес.
- Научишься есть правильные вкусняшки без негативных последствий для фигуры.
Урок 1. Full Body.
Урок 2. Дополнительная трата энергии.
Урок 3. Важность ходьбы.
Урок 4. Тренировки в домашних условиях.
Урок 5. Тренировочный протокол для зала.
Урок 6. Силовые тренировки.
Урок 7. Большая весовая категория.
Урок 8. Виды нагрузок.
Урок 9. То, что заложено в нас генетикой.
Урок 10. Нюансы тренировочного процесса.
Урок 11. Нюансы женского тренинга.
Урок 12. Что делать при диастазе?
Урок 13. Все о локальном похудении.
Урок 14. Плюсы мышечной массы.
Урок 2. Дополнительная трата энергии.
Урок 3. Важность ходьбы.
Урок 4. Тренировки в домашних условиях.
Урок 5. Тренировочный протокол для зала.
Урок 6. Силовые тренировки.
Урок 7. Большая весовая категория.
Урок 8. Виды нагрузок.
Урок 9. То, что заложено в нас генетикой.
Урок 10. Нюансы тренировочного процесса.
Урок 11. Нюансы женского тренинга.
Урок 12. Что делать при диастазе?
Урок 13. Все о локальном похудении.
Урок 14. Плюсы мышечной массы.
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от автора курса «Эффективные тренировки».
Бонусы:
- Видео «Финтес не работает?».
- Видео «Белок и тренировки».
- Видео «Адекватная потеря мышц».
- Гайд о Full Body.
- Видео «Разминка перед тренировкой».
- Видео «Восстановление после тренировок».
- Видео «Растяжка».
- Видео «Тренировки на улице».
- Видео «Как правильно приседать?».
- Видео «10 грамм перед тренировкой».
- Видео «Отстающая группа мышц».
- Видео «Формула частоты сердечных сокращений».
- Видео «Боль не показатель».
- Видео «Мышечный спазм».
- Видео «Что будет, если бросить тренировки?».
РЕЗУЛЬТАТ
3 МОДУЛЯ
3 МОДУЛЯ
- Разобрались с физической и бытовой активностью, видами нагрузок.
- Выявили главные нюансы тренировочного процесса относительно особенностей женщин и мужчин, чтобы не терять мышечную массу в процессе снижения веса.
- Внедришь комфортные для себя привычки по физ.нагрузке, которые подходят и доставляют удовольствие именно тебе.
Урок 1. Я не худею. Что делать?
Урок 2. Отеки. Причины появления и рекомендации по их избавлению.
Урок 3. Целлюлит.
Урок 4. Действительно ли присутствует железодефицит?
Урок 5. Витамин D.
Урок 6. Инсулин.
Урок 2. Отеки. Причины появления и рекомендации по их избавлению.
Урок 3. Целлюлит.
Урок 4. Действительно ли присутствует железодефицит?
Урок 5. Витамин D.
Урок 6. Инсулин.
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от врача-эндокринолога «Гормональные причины ожирения».
- Онлайн-вебинар от косметолога «Как сохранить красоту лица и волосы при снижении веса».
РЕЗУЛЬТАТ
4 МОДУЛЯ
4 МОДУЛЯ
- Разберемся с влиянием гормонов на вес.
- Выясним причины появления целлюлита и отеков.
- Разработаешь программу борьбы с ними.
Урок 1. Роль жиров в питании.
Урок 2. Поговорим о важности Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
Урок 3. Выбор масел во время диеты.
Урок 4. Правильные источники жиров.
Урок 5. Жиры, которые стоит ограничить в употреблении.
Урок 2. Поговорим о важности Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
Урок 3. Выбор масел во время диеты.
Урок 4. Правильные источники жиров.
Урок 5. Жиры, которые стоит ограничить в употреблении.
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от автора курса «Источники жиров в здоровом рационе».
Бонусы:
- Гид по маслам.
РЕЗУЛЬТАТ
5 МОДУЛЯ
5 МОДУЛЯ
- Научимся выбирать правильные источники жиров, узнаем о нюансах потребления Омега-3.
- Составишь программу с правильным соотношением жиров в рамках своего рациона, чтобы избежать проблем со здоровьем (риск сердечно-сосудистых заболеваний).
Урок 1. Мифы о спортивном питании.
Урок 2. Средства для снижения веса.
Урок 3. Протеиновые батончики. Как выбрать?
Урок 2. Средства для снижения веса.
Урок 3. Протеиновые батончики. Как выбрать?
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от автора курса «Вся правда о добавках и спортивном питании».
Бонусы:
- Обзор спортивного питания и добавок. 10+ видео.
- Руководство по спортивному питанию и добавкам.
- Гайд «Все про Mg».
РЕЗУЛЬТАТ
6 МОДУЛЯ
6 МОДУЛЯ
- Разберемся в фармакологии жиросжигания.
- Узнаем правду про аптечные средства, БАДы, спортивные добавки, чтобы не стать жертвой маркетинга.
- В зависимости от цели, состояния здоровья подберешь нужные добавки.
Урок 1. 4 важных правила липолиза.
Урок 2. Есть меньше или расходовать больше?
Урок 3. Источники удовольствия.
Урок 4. Интуиция не работает.
Урок 2. Есть меньше или расходовать больше?
Урок 3. Источники удовольствия.
Урок 4. Интуиция не работает.
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от легенды фитнеса Стаса Линдовера «Разумный подход к снижению веса».
Бонусы:
- Видео «Необходимые витамины на дефиците калорий».
- Видео «Восстановление критических дней».
РЕЗУЛЬТАТ
7 МОДУЛЯ
7 МОДУЛЯ
- Узнаем, как не только снизить вес и дойти до желаемого результата, но и удержать его на длительный промежуток времени.
- Начнешь разрабатывать план по удержанию веса.
Урок 1. Истинная причина лишнего веса.
Урок 2. Сломанный метаболизм.
Урок 3. Рекомендации, как снизить чувство голода.
Урок 4. От гастроэнтеролога. «Здоровый кишечник = здоровый организм».
Урок 2. Сломанный метаболизм.
Урок 3. Рекомендации, как снизить чувство голода.
Урок 4. От гастроэнтеролога. «Здоровый кишечник = здоровый организм».
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от автора курса «Ошибки в снижении веса».
- Онлайн-вебинар от врача-эндокринолога «Стратегии Anti-Age медицины».
Бонусы:
- Видео «Способы рационального приготовления пищи».
РЕЗУЛЬТАТ
8 МОДУЛЯ
8 МОДУЛЯ
- Выявим ошибки в снижении веса.
- Разберемся со способами снижения голода и узнаем 16 правил для легкого и комфортного похудения.
- Отследишь динамику своего процесса похудения.
Урок 1. Всё про сон и его нормализацию.
Урок 2. Добавки и лайфхаки для полноценного сна.
Урок 2. Добавки и лайфхаки для полноценного сна.
Дополнительно:
- Онлайн-вебинар от автора курса «Влияние сна на аппетит и здоровье человека».
- Рубрика «Вопрос – ответ».
РЕЗУЛЬТАТ
9 МОДУЛЯ
9 МОДУЛЯ
- Узнаем, почему сон и отдых являются значимыми и важными составляющими при похудении.
- Овладеем простыми приёмами по нормализации сна.
- А самое главное, поймем связь между перееданием и сном.
- Сможешь скорректировать свой режим сна, что позволит чувствовать себя бодрым и не переедать в течение дня.
Урок 1. Выход на поддержку.
Урок 2. Зачем повторно идти на проект?
Урок 2. Зачем повторно идти на проект?
РЕЗУЛЬТАТ
10 МОДУЛЯ
10 МОДУЛЯ
- Подведем итоги и определим победителя проекта.
- Зарядимся дальнейшей мотивацией.
- Сможешь разработать план, который позволит самостоятельно поддерживать результат на длительный период времени.
- 3 индивидуальных тренировки с автором.
- Составление индивидуальной программы питания.
- Составление индивидуальной программы тренировок.
- Онлайн-вебинар от автора «Как составить индивидуальную программу питания клиенту».
- Онлайн-вебинар от автора «Как составить индивидуальную программу тренировок для клиента».
- 2 индивидуальные консультации с врачом-эндокринологом.
- Онлайн-вебинар от автора «Первые шаги к запуску своего проекта».
- Онлайн-вебинар от продюсера «Продукт, который продает себя сам».
- Групповые онлайн-встречи с автором.
- 5 индивидуальных консультаций с автором по запросу.
- Сертификат от автора после сдачи экзамена.
РЕЗУЛЬТАТ
11 МОДУЛЯ
11 МОДУЛЯ
- Сможешь перенять опыт автора в составлении программ питания и тренировок для клиентов.
- Благодаря вебинарам от автора и продюсера сможешь создать свой продукт или увеличить чек на имеющиеся услуги.
- Илья Казюра станет твоим наставником на протяжении всего проекта.
Кейсы
ДО/После
отзывы
Спикеры курса, тренерский состав
У меня есть ограничения по здоровью, мне можно участвовать в проекте?
За время существования проекта проходили и худели люди с различными ограничениями по здоровью. Глухие, слабослышащие, слабовидящие, с физическими ограничениями. Если ты входишь в эту категорию и тебе требуется проходить проект вместе с лицом, которое сопровождает тебя, напиши нашей службе заботы. Для сопровождающего будет доступ к курсу бесплатным. Если ты сомневаешься можно ли по показаниям врачей участвовать в проекте, также напишите свой вопрос службе заботы, вместе примем решение.
Если меня не будет на онлайн-тренировке, я смогу потом посмотреть запись?
Да, записи будут сохраняться!
У меня точно получится похудеть?
Если следовать программе курса и соблюдать рекомендации, то 100%. Вы будете в окружении единомышленников. Для вас будут уроки от высококвалифированных врачей, тренеров. Вся информация будет изложена доступно. Всегда рядом будут кураторы, которые ответят на любые вопросы и поддержат. Получилось у более 5000 человек, получится и у тебя!
Будут ли записи онлайн-вебинаров?
Да!
Мне обязательно заниматься спортом, чтобы добиться результата?
Нет, основной упор будет на выстраивании здорового питания и внедрения в свою жизнь правильных привычек. Параллельно заниматься спортом не обязательно.
Что понадобится, чтобы получить сертификат о пройденном обучении?
Успешно пройти тестирование и сдать экзамен автору курса.
ИП Гузняев Сергей Павлович
ИНН 165711388824
2022. Все права защищены
ИНН 165711388824
2022. Все права защищены
+ более 40 БОНУСОВ
- Вкусное и разнообразное меню на 4 недели.
- Гайд «Полезные находки».
- Гайд «Низкоуглеводные завтраки».
- Гайд «Низкоуглеводные обеды».
- Гайд «Топ 10 ужинов для похудения».
- Видео «Удобное яйцо».
- Гайд «Секреты вакуума».
- Гайд про «Е-добавки».
- Обзор. Покупки из «Ярче».
- Обзор. Покупки из «Магнит».
- Обзор. Покупки из «Пятёрочка».
- Обзор. Покупки из «Лента».
- Обзор. Покупки из «Fix price».
- Видео «Можно ли есть углеводы вечером?».
- Видео «Глобальная эпидемия ожирения».
- Гайд «Всё о сахзамах».
- Гайд «Баланс калий/натрий».
- Гайд «Клетчатка».
- Видео «Нитраты. Стоит ли их бояться?».
- Видео «Гликоген».
- Гайд «Полезные и низкокалорийные альтернативы».
- Гайд «Углеводы на проекте».
- Видео «Финтес не работает?».
- Видео «Белок и тренировки».
- Видео «Адекватная потеря мышц».
- Гайд о Full Body.
- Видео «Разминка перед тренировкой».
- Видео «Восстановление после тренировок».
- Видео «Растяжка».
- Видео «Растяжка».
- Видео «Как правильно приседать?».
- Видео «10 грамм перед тренировкой».
- Видео «Отстающая группа мышц».
- Видео «Формула частоты сердечных сокращений».
- Видео «Боль не показатель».
- Видео «Мышечный спазм».
- Видео «Что будет, если бросить тренировки?».
- Обзор спортивного питания и добавок. 10+ видео.
- Руководство по спортивному питанию и добавкам.
- Гайд «Все про Mg».
- Гид по маслам.
- Видео «Необходимые витамины на дефиците калорий».
- Видео «Восстановление критических дней».
- Видео «Способы рационального приготовления пищи».
